Unsere Präventionskurse
No Limits legt seinen Fokus auf gesundheitsorientierte Kurse. Aus diesem Grund sind viele unserer hochklassigen Kurse Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.
Kostenübernahme:
Bei Präventionskurse tritt man als Teilnehmer*in in Vorkasse. Du erhälst von uns am Ende des Kurses eine Bescheinigung zur Vorlage für die Krankenkasse. Nachdem du die Bescheinigung erhalten hast, kannst du diese mit der Rechnung und dem Überweisungsträger bei deiner Krankenkasse einreichen. Die Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Bitte beachte, dass eine Kostenübernahme nicht garantiert werden kann. Die Kostenübernahme ist Kulanz bei Deiner Krankenkasse und deshalb bei jeder Krankenkasse unterschiedlich.
Bei gesetzlich Versicherten mindest 75,- EUR und bis 100 % und das 2x im Jahr!
Beckenboden (Kraft)
Lerne deinen Beckenboden (wieder) kennen! Dieses Training ist an alle Frauen gerichtet, die gerne mehr für eine starke Körpermitte und besonders für ihren Beckenboden tun möchten. Mit speziellen Übungen für den Beckenboden und die beckenumgebende Muskulatur schaffst du dir deinen Weg für einen kräftigen Beckenboden, der allen Belastungen des Alltags gerecht wird.
Kursstarts
04.03.26 – 22.04.26
8 Einheiten
Mittwoch 20 Uhr
Happy Bauch - Fitness in der Schwangerschaft
Fit durch die Schwangerschaft. In Happy Bauch kümmern wir uns um deine Fitness, dein Wohlbefinden und deinen gesamten Körper und begleiten dich sportlich durch deine Schwangerschaft. Dieses Training fördert die Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System, auch unter Einbindung des Beckenbodens, zur Minimierung von Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen und Müdigkeit. Dieser Kurs ist für Frauen mit einer unkomplizierten Schwangerschaft gedacht. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deinen Frauenarzt
Kursstarts:
03.03.26 – 21.04.26
8 Einheiten
Mittwoch 17 Uhr
Jumping
Jumping Fitness:
Das Original bei No Limits! Jumping Fitness verspricht nicht nur jede Menge Spaß, sondern ist ein effizientes und intensives Ganzkörpertraining, dass dich durch die Kombination von Sprüngen und Aerobic-Schritten sicherlich zum Schwitzen bringt.
Kursstarts:
03.03.26 – 21.04.26
8 Einheiten
Dienstag 19 Uhr
05.03.26 -23.04.26
8 Einheiten
Donnerstag 19:30 Uhr
Medical Jump:
Dein medizinischer Trampolinkurs – fast komplett sprungfrei! Medical Jump verspricht nicht nur jede Menge Spaß, sondern ist ein effizientes und gelenkschonendes Workout, dass Kraft-, Ausdauer- und Beckenbodentraining kombiniert. Dieser Kurs ist für Alle optimal, für die ein klassischer Jumpingkurs mit seinen hochintensiven Sprüngen zu viel ist. Auch Mamas nach der Rückbildung können mit Medical Jump ihre Fitness weiter verbessern.
Kursstarts:
05.03.26 -23.04.26
8 Einheiten
Donnerstag 17:30 Uhr
SuperMAMAfitness
Mamafitness ist ein ganzheitliches
Training für aktive Mütter mit oder ohne Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahre).
Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Zusätzlich helfen effektive Pilates- und Körperwahrnehmungsübungen sehr gezielt, den Beckenboden und die
Körpermitte zu stärken.
Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Teil der Ausdauer in einer geeigneten, ergonomischen Tragehilfe oder in einem Tragetuch. Größere Kinder oder Babys die
nicht gerne getragen werden wollen, befinden sich auf der „Spielinsel“ oder auf der Babydecke bei der Mama. Natürlich haben die Mütter jederzeit die Möglichkeit (Freiraum), sich nach Bedarf um
Ihr Kind zu kümmern.
Sag deinen Schwangerschaftspfunden mit SuperMAMAfitness den Kampf an.
Kursstarts:
03.03.26 – 21.04.26
8 Einheiten
Dienstag 10 & 16:30 Uhr
06.03.26 – 08.05.26 (kein Kurs am 03.04. & 01.05. wegen Feiertag)
8 Einheiten
Freitag 11:15 Uhr
Rücken Aktiv (Kraft)
Ziel der Rückenfiteinheit ist die Kräftigung des gesamten Rückens und der rückenstabilisierenden Muskulatur. Außerdem werden hier die Koordination und Beweglichkeit des gesamten Körpers gefördert, um Beschwerden und lindern und die Haltung zu verbessern. Ein entspannender Abschluss zur Förderung der
Beweglichkeit und Elastizität der Muskeln und Faszien rundet diese Stunde ab.
Kursstarts:
18.03.26 – 20.05.26
10 Einheiten
Mittwoch 18 Uhr
ab 10.04.2026
10 Einheiten
Freitag 10 Uhr
PUMP - Langhantel Workout
Du hast Lust auf maximale Langhantel-Power und pures Krafttraining in der Gruppe? Dann ist Muscle Power genau der richtige Kurs für dich! In diesem Krafttraining trainierst du mit Langhantel, Gewichten und dem Step als Zusatzgerät deinen gesamten Körper - Sucht- und Muskelkatergarantie inklusive =).
Kursstart:
06.01.26 – 24.02.26
8 Einheiten
Dienstag 20 Uhr
03.03.26 – 21.04.26
8 Einheiten
Dienstag 20 Uhr
Zirkeltraining
Funktionelles Training trifft Tabata! Mache dich bereit für ein HIIT-Training der etwas anderen Art. Kurze Belastungsphasen mit Übungen, die Kraft, Koordination und Ausdauer trainieren und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Medizinbälle, Kettlebells, TRX-Schlingen, Treppen, Trampoline, Battle Ropes und noch weitere Geräte machen dein Zirkeltraining komplett.
Kursstarts:
16.03.26 – 01.06.26 (kein Kurs am 06.04. & 25.05. wegen Feiertag)
10 Einheiten
Montag 19:30 Uhr
Rückbildung - Beckenbodentraining für Mütter
Mit der Geburt deines Kindes hat dein Körper Schwerstleistungen vollbracht! In den nächsten Monaten solltest du deinem Körper also Erholung gönnen und deine beanspruchte Muskulatur wieder aufbauen. Ein Rückbildungskurs ist dafür ideal. Du lernst deine Körpermitte wieder zu aktivieren und deine Muskulatur wieder als Netzwerk wahrzunehmen; du festigst deinen Beckenboden und kräftigst deine Muskulatur wieder auf; du baust deine Fitness wieder auf und trainierst für eine aufrechte Haltung und straffere Körpermitte. In der Regel kannst du mit diesem Kurs etwa 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen, wenn dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat.
Kursstart:
ab 10.03.2026
8 Einheiten
Dienstag 11 Uhr
Funktionelles Training
Ein funktionelles Krafttraining für den ganzen Körper, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems zum Einsatz kommt. Ziel der Stunde ist die Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und die Stabilisation der Tiefenmuskulatur in individuellen Belastungsstufe
Kursstarts:
02.03.26 – 27.04.26 (kein Kurs am 06.04. wegen Feiertag)
8 Einheiten
Montag 18:30 Uhr