Kursplan Maintal

gültig ab 01.10.2023

 

  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10-11h  

 SuperMAMA fitness

 mit Baby

   

Rücken Aktiv (Kraft) trifft BBP*

 10:30 Uhr

Outdoortraining Hochstadt   
11-12h  

 

   

Rückbildung

(Beckenboden-training für Mamas)

ab 09.06. 11:30 Uhr 

 

 

 

       

 

 

     
16-17h   

SuperMAMA fitness

 mit Baby 

16:30 Uhr

         
17-18h

 

 

Happy Bauch

(Fit durch die Schwangerschaft) 

 Medical Jump

17:30 Uhr

     
18-19h

TRX

18:30 Uhr 

 No Limits Mix

Rücken Kraft (Aktiv)*

 Tabata

18:30 Uhr

 

   
19-20h

 Tabata

19:30 Uhr

Jumping

 Step Fatburner*

 

 Jumping

19:30 Uhr

 

 

   
20-21h    Muscle Power (Langhantel)  Beckenboden (Kraft)*        

* mit Onlinestream 

Blau hinterlegt: No Limits Studiokurse

Lila hinterlegt: No Limits Präventionskurse

Grün hinterlegt: No Limits Outdoorkurse


Kursbeschreibungen*:

Bauch Beine Po

Ein Kraftausdauertraining für die Bereich Bauch, Beine und Po mit dem Ziel der Körperformung und -straffung mit verschiedenen Zusatzgeräten, wie Kurzhanteln, Steps, Tubes oder Bällen.

 

Beckenboden:

Lerne deinen Beckenboden (wieder) kennen! Dieses Training ist an alle Frauen gerichtet, die gerne mehr für eine starke Körpermitte und besonders für ihren Beckenboden tun möchten. Mit speziellen Übungen für den Beckenboden und die beckenumgebende Muskulatur schaffst du dir deinen Weg für einen kräftigen Beckenboden, der allen Belastungen des Alltags gerecht wird. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

 

Happy Bauch:

Fit durch die Schwangerschaft. In Happy Bauch kümmern wir uns um deine Fitness, dein Wohlbefinden und deinen gesamten Körper und begleiten dich sportlich durch deine Schwangerschaft. Dieses Training fördert die Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System, auch unter Einbindung des Beckenbodens, zur Minimierung von Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen und Müdigkeit. Dieser Kurs ist für Frauen mit einer unkomplizierten Schwangerschaft gedacht. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deinen Frauenarzt. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

 

Jumping Fitness:

Das Original bei No Limits! Jumping Fitness verspricht nicht nur jede Menge Spaß, sondern ist ein effizientes und intensives Ganzkörpertraining, dass dich durch die Kombination von Sprüngen und Aerobic-Schritten sicherlich zum Schwitzen bringt.

 

Medical Jump:

Dein medizinischer Trampolinkurs – fast komplett sprungfrei! Medical Jump verspricht nicht nur jede Menge Spaß, sondern ist ein effizientes und gelenkschonendes Workout, dass Kraft-, Ausdauer- und Beckenbodentraining kombiniert. Dieser Kurs ist für Alle optimal, für die ein klassischer Jumpingkurs mit seinen hochintensiven Sprüngen zu viel ist. Auch Mamas nach der Rückbildung können mit Medical Jump ihre Fitness weiter verbessern.

 

Muscle Power (Langhantel):

Du hast Lust auf maximale Langhantel-Power und pures Krafttraining in der Gruppe? Dann ist Muscle Power genau der richtige Kurs für dich! In diesem Krafttraining trainierst du mit Langhantel, Gewichten und dem Step als Zusatzgerät deinen gesamten Körper - Sucht- und Muskelkatergarantie inklusive =).

 

No Limits Mix:

No Limits Mix ist der Kurs für Alle, die sich nicht nur für einen Kurs entscheiden wollen! Hier nutzen wir alle Möglichkeiten und Trainingsformen des Studios: Jede Woche anders, Jede Woche neu, aber immer für ein kräftigendes und ausdauerndes Training für den ganzen Körper. Wir trainieren unter anderem mit Kurzhanteln, Steps, Bällen, Trampolinen, TRX-Bändern oder Pilatesrollen.

 

Outdoortraining:
Zu kalt, zu nass, zu rutschig? Bei diesem Training lassen wir keine Ausreden zu. Ein Ganzkörpertraining für Kraft, Koordination und Ausdauer, bei dem wir das gesamte Jahr im Freien trainieren! Freue dich auf ein umfassendes Functional Training in der Gruppe – Gemeinsam oder an Stationen, mit und ohne Materialien; aber immer in deiner Intensität! 

 

SuperMAMAfitness:

BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahre).
Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Zusätzlich helfen effektive Pilates- und Körperwahrnehmungsübungen sehr gezielt, den Beckenboden und die Körpermitte zu stärken.
Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Teil der Ausdauer in einer geeigneten, ergonomischen Tragehilfe oder in einem Tragetuch. Größere Kinder oder Babys die nicht gerne getragen werden wollen, befinden sich auf der „Spielinsel“ oder auf der Babydecke bei der Mama. Natürlich haben die Mütter jederzeit die Möglichkeit (Freiraum), sich nach Bedarf um Ihr Kind zu kümmern.

Sag deinen Schwangerschaftspfunden mit SuperMAMAfitness den Kampf an. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

 

Rückbildung (Beckenbodentraining für Mamas):

Mit der Geburt deines Kindes hat dein Körper Schwerstleistungen vollbracht! In den nächsten Monaten solltest du deinem Körper also Erholung gönnen und deine beanspruchte Muskulatur wieder aufbauen. Ein Rückbildungskurs ist dafür ideal. Du lernst deine Körpermitte wieder zu aktivieren und deine Muskulatur wieder als Netzwerk wahrzunehmen; du festigst deinen Beckenboden und kräftigst deine Muskulatur wieder auf; du baust deine Fitness wieder auf und trainierst für eine aufrechte Haltung und straffere Körpermitte. In der Regel kannst du mit diesem Kurs etwa 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen, wenn dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

 

Rücken Aktiv (Kraft):

Ziel der Rückenfiteinheit ist die Kräftigung des gesamten Rückens und der rückenstabilisierenden Muskulatur. Außerdem werden hier die Koordination und Beweglichkeit des gesamten Körpers gefördert, um Beschwerden und lindern und die Haltung zu verbessern. Ein entspannender Abschluss zur Förderung der

Beweglichkeit und Elastizität der Muskeln und Faszien rundet diese Stunde ab. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

 

Step Fatburner:

Ein ausdauerndes und schweißtreibendes Training mit dem Step durch leichte Choreographien und Basic Schritten zur Verbesserung des Fettstoffwechsels in verschiedenen Intensitätsstufen.

 

Tabata:

Funktionelles Training trifft Tabata! Mache dich bereit für ein HIIT-Training der etwas anderen Art. Kurze Belastungsphasen mit Übungen, die Kraft, Koordination und Ausdauer trainieren und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Medizinbälle, Kettlebells, TRX-Schlingen, Treppen, Trampoline, Battle Ropes und noch weitere Geräte machen dein Zirkeltraining komplett.

 

TRX:

Ein funktionelles Krafttraining für den ganzen Körper, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems zum Einsatz kommt. Ziel der Stunde ist die Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und die Stabilisation der Tiefenmuskulatur in individuellen Belastungsstufe

 



*Alle Kurse sind so konzipiert, dass sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene daran teilnehmen können. Vor der Kursteilnahme ist eine vorherige Anmeldung zwingend erforderlich.