Kursplan Maintal

 

Bauch Beine Po

Ein Kraftausdauertraining für die Bereich Bauch, Beine und Po mit dem Ziel der Körperformung und -straffung mit verschiedenen Zusatzgeräten, wie Kurzhanteln, Steps, Tubes oder Bällen.

Dieser Kurs findet Freitag um 10:15 Uhr im Mix mit Rücken Aktiv mit Natalie statt. – anerkannter Präventionskurs

 

Beckenboden:

Lerne deinen Beckenboden (wieder) kennen! Dieses Training ist an alle Frauen gerichtet, die gerne mehr für eine starke Körpermitte und besonders für ihren Beckenboden tun möchten. Mit speziellen Übungen für den Beckenboden und die beckenumgebende Muskulatur schaffst du dir deinen Weg für einen kräftigen Beckenboden, der allen Belastungen des Alltags gerecht wird. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

Dieser Kurs findet Mittwoch um 20 Uhr mit Natalie statt.

– anerkannter Präventionskurs

 

Dance & Tone:

Du liebst es zu tanzen und dich zur Musik zu bewegen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtig für dich! Jede Woche erlernst du neue Choreographien zur Musik und erlebst jeden Menge Spaß und rhythmische Bewegungen. In Kombination mit kräftigenden Übungen für den gesamten Körper ist dieses Kursformat der ultimative Fatburner.

Dieser Kurs findet Dienstag um 18 Uhr mit Natalie statt.

 

Fatburner:

Dein neuer Early Bird Kurs! Ein ausdauerndes und schweißtreibendes Training mit verschiedenen Kleingeräten (Step, Kurzhantel, Trampoline, Bälle, usw.) in Intervallen kombiniert Kraft- und Ausdauertraining in unterschiedlichen Intensitäten. Dieses Training bringt deine Fette sicherlich zum schmelzen.

Dieser Kurs findet Donnerstag um 09 Uhr mit Cynthia statt.

 

Happy Bauch:

Fit durch die Schwangerschaft. In Happy Bauch kümmern wir uns um deine Fitness, dein Wohlbefinden und deinen gesamten Körper und begleiten dich sportlich durch deine Schwangerschaft. Dieses Training fördert die Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System, auch unter Einbindung des Beckenbodens, zur Minimierung von Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen und Müdigkeit. Dieser Kurs ist für Frauen mit einer unkomplizierten Schwangerschaft gedacht. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deinen Frauenarzt. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

Dieser Kurs findet Mittwoch um 17 Uhr mit Natalie statt.

– anerkannter Präventionskurs

 

 

Jumping Fitness:

Das Original bei No Limits! Jumping Fitness verspricht nicht nur jede Menge Spaß, sondern ist ein effizientes und intensives Ganzkörpertraining, dass dich durch die Kombination von Sprüngen und Aerobic-Schritten sicherlich zum Schwitzen bringt.

Dieser Kurs findet DIenstag um 19 Uhr mit Natalie/Carsten statt und Donnerstag um 19:30 Uhr mit Carsten.

 

 

Medical Jump:

Dein medizinischer Trampolinkurs – fast komplett sprungfrei! Medical Jump verspricht nicht nur jede Menge Spaß, sondern ist ein effizientes und gelenkschonendes Workout, dass Kraft-, Ausdauer- und Beckenbodentraining kombiniert. Dieser Kurs ist für Alle optimal, für die ein klassischer Jumpingkurs mit seinen hochintensiven Sprüngen zu viel ist. Auch Mamas nach der Rückbildung können mit Medical Jump ihre Fitness weiter verbessern.

Dieser Kurs findet Donnerstag um 17:30 Uhr mit Natalie statt.

 

Muscle Power (Langhantel):

Du hast Lust auf maximale Langhantel-Power und pures Krafttraining in der Gruppe? Dann ist Muscle Power genau der richtige Kurs für dich! In diesem Krafttraining trainierst du mit Langhantel, Gewichten und dem Step als Zusatzgerät deinen gesamten Körper - Sucht- und Muskelkatergarantie inklusive =).

Dieser Kurs findet Dienstag um 20 Uhr mit Natalie/ Carsten statt.

 

SuperMAMAfitness:

Mamafitness ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahre).
Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Zusätzlich helfen effektive Pilates- und Körperwahrnehmungsübungen sehr gezielt, den Beckenboden und die Körpermitte zu stärken.
Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Teil der Ausdauer in einer geeigneten, ergonomischen Tragehilfe oder in einem Tragetuch. Größere Kinder oder Babys die nicht gerne getragen werden wollen, befinden sich auf der „Spielinsel“ oder auf der Babydecke bei der Mama. Natürlich haben die Mütter jederzeit die Möglichkeit (Freiraum), sich nach Bedarf um Ihr Kind zu kümmern.

Sag deinen Schwangerschaftspfunden mit SuperMAMAfitness den Kampf an. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

Dieser Kurs findet Dienstag um 10 Uhr und 16:30 Uhr mit Natalie statt.

– anerkannter Präventionskurs

 

Rückbildung (Beckenbodentraining für Mamas):

Mit der Geburt deines Kindes hat dein Körper Schwerstleistungen vollbracht! In den nächsten Monaten solltest du deinem Körper also Erholung gönnen und deine beanspruchte Muskulatur wieder aufbauen. Ein Rückbildungskurs ist dafür ideal. Du lernst deine Körpermitte wieder zu aktivieren und deine Muskulatur wieder als Netzwerk wahrzunehmen; du festigst deinen Beckenboden und kräftigst deine Muskulatur wieder auf; du baust deine Fitness wieder auf und trainierst für eine aufrechte Haltung und straffere Körpermitte. In der Regel kannst du mit diesem Kurs etwa 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen, wenn dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

Dieser Kurs findet Freitag 11:15 Uhr mit Natalie statt.

– anerkannter Präventionskurs

 

Rücken Aktiv (Kraft):

Ziel der Rückenfiteinheit ist die Kräftigung des gesamten Rückens und der rückenstabilisierenden Muskulatur. Außerdem werden hier die Koordination und Beweglichkeit des gesamten Körpers gefördert, um Beschwerden und lindern und die Haltung zu verbessern. Ein entspannender Abschluss zur Förderung der

Beweglichkeit und Elastizität der Muskeln und Faszien rundet diese Stunde ab. Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt und nach §20 SGB V zertifiziert.

Dieser Kurs findet Mittwoch um 18 Uhr und Freitag 10:15 Uhr mit Natalie statt.

– anerkannter Präventionskurs

 

Step:

Ein ausdauerndes und schweißtreibendes Training mit dem Step durch immer neue Choreographien und Step Schritten zur Verbesserung des Fettstoffwechsels in verschiedenen Intensitätsstufen. Rhythmische Bewegungen und tänzerische Aspekte runden dieses besondere und mitreißende Kursformat ab.

Dieser Kurs findet Mittwoch um 19 Uhr mit Natalie statt.

 

Tabata:

Funktionelles Training trifft Tabata! Mache dich bereit für ein HIIT-Training der etwas anderen Art. Kurze Belastungsphasen mit Übungen, die Kraft, Koordination und Ausdauer trainieren und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Medizinbälle, Kettlebells, TRX-Schlingen, Treppen, Trampoline, Battle Ropes und noch weitere Geräte machen dein Zirkeltraining komplett.

Dieser Kurs findet Montag um 19:30 Uhr mit Natalie/ Cynthia, Mittwoch um 18:30 Uhr mit Cynthia, Donnerstag um 18:15 Uhr mit Carsten und Samstag um 10 Uhr mit Natalie/ Dennis statt.

 

TRX:

Ein funktionelles Krafttraining für den ganzen Körper, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems zum Einsatz kommt. Ziel der Stunde ist die Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und die Stabilisation der Tiefenmuskulatur in individuellen Belastungsstufe

 

Dieser Kurs findet Montag 18:30 Uhr mit Natalie/ Cynthia statt.